Saludable 100%

SALUDABLE 100%

¿Sabes que Comer?

Esta es siempre nuestra Pregunta.....
Ya que queremos estar sanas y esbeltas con un cuerpaso a todo Dar. 

De seguro estos Tips te van ayudar: 

Paso 1: Desayuno

 * Frutas, Té, Pan Integral (1 lonja), Yogurt, Avena, Cereales, Leche Descremada. 

   La hora es muy importante a las 7:00 am como tarde.

Paso 2: Media Mañana: 

* Una Manzana, un Jugo de Naranja, Sandia, Remolacha con Zanahoria, entre otras frutas.

Su tiempo es relativo entre 10:00 am y 11:00 am.

Paso 3: Almuerzo
* Carnes Blancas es lo mejor, Pescados, Carne Roja, la porción el tamaño de la palma de tu mano.

* Ful ensalada, lechuga, tomates, zanahoria, cole, maíz, pimientos, berenjena, entre muchos otros, Verdurillas. La cantidad no importa ya que es súper saludable y ligero. 

* Jugo sin azúcar ya que la fruta tiene su propia Azúcar, es lo ideal. Sin embargo le puedes agregar un poco mientras te acostumbras.
La hora es muy importante a las 12:00 m.

Paso 4: SNACK
* Pequeñas Porciones de Nueces, Almendras, Maní, Frutos secos, son lo máximo. Te quita la ansiedad, Son totalmente libres de colesterol y 100% Proteína y Fibra para tu cuerpo.
Su tiempo es relativo entre 3:00 pm y 3:30 pm.

Paso 5: Cena
* Frutas, Huevos Sancochados, Tostada, Yogurt, lo que más te guste. Al igual que el desayuno, en pequeñas porciones.
La hora es muy importante a las 6:00 pm

Toma mínimo 8 vasos de agua.
 Beneficios:
+ El agua suprime el apetito
+ Ayuda a Metabolizar la grasa
+ Mejor funcionamiento de tus Riñones
+ Combate la retención de fluidos
+ Elimina Toxinas
+ Siempre estarás Hidratada
+ Ayuda el Proceso de digestión
+ Reduce 45% de riesgos de Cáncer de Colon y vejiga
+ Reduce 79 % Cáncer de seno
+ Hidrata las mucosas y reduce riesgo de Infecciones virales
+ Reduce un gran % de Infecciones urinarias estos y muchos más.

TOMA AGUA, HIDRATATE
EJERCITATE AL MENOS 30 MINUTOS DIARIOS
DUERME AL MENOS 7 HORAS DIARIAS.

                                         100 % SALUDABLE.